วิธีเลี้ยงตัวเองในยามยาก

เมื่อสิ่งต่างๆ ยาก ให้อาหารตัวเองและคนที่คุณห่วงใยเป็นสิ่งแรกที่ควรทำ

เมื่อเวลาที่ยากลำบาก — อย่างที่เคยมีความถี่ที่น่าตกใจสำหรับชาวอเมริกันจำนวนมากเมื่อเร็ว ๆ นี้สิ่งแรกที่ต้องทำคือความปรารถนาที่จะเลี้ยงตัวเอง หลังจากสองปีของการแพร่ระบาดการคุกคามความรุนแรงด้วยปืน ที่เพิ่มขึ้น การโจมตีสิทธิขั้นพื้นฐานในการควบคุมร่างกายของเราและการเดินขบวนของความอยุติธรรมที่ไม่หยุดยั้งสำหรับใครก็ตามที่ไม่ตรงหรือเป็นคนผิวขาว อาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้ที่จะออกจากตัวคุณเอง มุ่งหน้าเปิดตู้เย็นและบำรุงร่างกายให้ดี

แล้วเราจะทำอย่างไร? เราจะดึงกลับจากความเจ็บปวดไปยังสถานที่ที่เราสามารถดูแลร่างกายและสมองของเราได้อย่างไร แม้ว่าคนอื่น ๆ ในโลกจะปฏิเสธ?

อาชีพของฉันในฐานะนักเขียนตำรานักเขียน และวิทยากรมีหลากหลาย ด้วยหนังสือเล่มแรกของฉันGood and Cheap ฉัน มุ่งเน้นไปที่อุปสรรคของต้นทุนและการเข้าถึงอาหาร และตอนนี้หนังสือเล่มใหม่ของฉันGood Enoughให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและโลกภายในของเรา ฉันสร้างสูตรอาหาร แต่ยังรวมถึงกรอบความคิดเกี่ยวกับวิธีที่เราเลี้ยงตัวเองและการแสดงออกถึงความเชื่อของเราเกี่ยวกับตัวเราเองด้วย

โดยพื้นฐานแล้ว การเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารและให้อาหารร่างกายเฉพาะของคุณในชีวิตเฉพาะของคุณเป็นประสบการณ์การรักษาที่เปลี่ยนแปลง ซึ่งฉันได้เห็นในตัวฉันเองและคนอื่นๆ อีกหลายคน ไม่ว่าคุณจะไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการบำรุงร่างกายจากตรงไหน รู้สึกไม่ชำนาญในการทำเช่นนั้น หรือกำลังต่อสู้กับบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่า เช่น ความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิงกับการรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญในทุกส่วนของเส้นทางการรักษาคือการพบตัวเองในจุดที่เราอยู่

การดูแลตัวเองให้ดีต้องมีเครื่องมือมากมาย รวมถึงการดูแลจากชุมชน ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ และการดูแลตนเอง การดูแลตนเองซึ่งกลายเป็นคำศัพท์ที่ไม่มีความหมาย แต่แท้จริงแล้วเป็นพลังที่ทรงพลังและมั่นคงอย่างเหลือเชื่อ สามารถรู้สึกได้ยากเป็นพิเศษในช่วงเวลาปัจจุบันที่มีวิกฤตพร้อมกันทั้งหมด ศูนย์กลางของการดูแลตนเองคือการบำรุงเลี้ยง ไม่ว่าจะมีความหมายต่อชีวิตคุณและครอบครัวอย่างไร และที่นี่ฉันจะให้กลยุทธ์สำหรับวิธีง่ายๆ ในการเลี้ยงดูตัวเองซึ่งสร้างความสามารถในการเห็นอกเห็นใจตนเองและความรักตนเอง

มันไม่ใช่ความผิดของคุณ มันยาก; มันเป็นวิธีที่เรามีสายและปรับอากาศ

อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจว่าความรู้สึกต่างๆ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล และความเศร้าโศกสามารถแสดงออกมาในร่างกายของเราได้อย่างไร การเชื่อมต่อกับตัวเองเมื่อคุณรู้สึกถึงความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่เป็นขั้นตอนแรกและยากที่สุด เหมือนกับช่วงเวลาที่คุณเผลอกรีดตัวเอง กำมือแน่นเพื่อปิดแผลเพื่อชะลอความเจ็บปวดก่อนที่จะปล่อยให้เห็นความเสียหายในที่สุด แต่สิ่งสำคัญคือต้องได้รับข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังเผชิญ เพื่อที่เราจะได้เข้าใจตนเองและสิ่งที่เราต้องการ เมื่อเราเพิกเฉยและทำให้ร่างกายมึนงงแทนที่จะฟัง เราจะติด

หน้าแรก